Zere Sua Barriga Online Ao Vivo 

 

Plano mensal completo para focar 100% na redução da barriga e fortalecimento do abdômen, com resultados rápidos e eficazes.

Com a orientação da professora Samantha Sampaio, o Grupo de Desafio – Zere Sua Barriga oferece treinamento especializado e acompanhamento nutricional, visando a definição do abdômen e a perda de medidas.

 

O que você vai receber

  • Aulas de Pilates com foco na redução de barriga e fortalecimento abdominal

    Aulas extras ao vivo com a professora Samantha, com foco intenso na região abdominal

    Plano nutricional exclusivo da nutricionista Rosana Morais, pensado para acelerar os resultados

  • Estratégias personalizadas para reduzir medidas, definir o abdômen e melhorar a saúde de dentro para fora

Resultados esperados

  • Redução da gordura abdominal e definição da região do core.

  • Melhora da postura e fortalecimento dos músculos abdominais e lombares.

  • Aceleração do metabolismo e aumento da queima calórica durante e após os exercícios.

📚 Estrutura dos módulos 

🔷 1 — Ativação e Fortalecimento do Core para Perda de Barriga

  1. Ativação de transverso abdominal

  2. Exercícios de Pilates para tonificar o core

  3. Técnicas de respiração para otimizar a perda de gordura

  4. Sequência de Pilates focada na região abdominal

  5. Mobilização e ativação para melhorar a postura

🔷 2 — Exercícios Dinâmicos para Redução de Medidas Abdominais

  1. Circuito funcional para queima de gordura abdominal

  2. Exercícios dinâmicos com foco na redução de medidas

  3. Pilates para tonificação do abdômen e cintura

  4. Técnicas de respiração para aceleração do metabolismo

  5. Relaxamento e alongamento pós-treino

🔷 3 — Técnicas de Pilates para Definição e Postura

  1. Sequência avançada de Pilates para definição abdominal

  2. Técnicas de controle postural para melhora estética

  3. Exercícios para aumentar a flexibilidade e reduzir tensões

  4. Ativação de core profundo para maior eficiência no emagrecimento

  5. Relaxamento com foco na respiração e alongamento

🔷 4 — Aulas Extras: Foco Intenso na Região Abdominal

  1. Aulas extras com conteúdo focado exclusivamente no abdômen

  2. Sequência de Pilates para definição e fortalecimento abdominal

  3. Exercícios intensivos de abdominal para aumento de resistência

  4. Técnicas de respiração para controle e tonificação do core

  5. Relaxamento final com alongamento abdominal

🔷 5 — Estratégias Avançadas para Emagrecimento e Definição Abdominal

  1. Técnicas de Pilates para redução de gordura localizada

  2. Exercícios funcionais com foco no abdômen e cintura

  3. Circuitos de Pilates e respiração para aceleração do metabolismo

  4. Estratégias para controle de alimentação e resultados

  5. Relaxamento e recuperação muscular com Pilates

 Planos e Liberação de Módulos

Plano: Zere Sua Barriga
Duração: 1 mês
Módulos Liberados: 5 módulos
Aulas por Módulo: 1 aula
Total de Aulas: 5 aulas
Valor Mensal: R$ 285,00